TRÉNING-NOHY
NOHY:
1.DREP S VEĽKOU ČINKOU (5 série-12 opakovania)
2.PREDKOPÁVANIE (5 série- 10 až 12 opakovania)
3.VÝPADY (5 série- 8 až 10 opakovania)
4.ZAKOPÁVANIE ( 5 série- 10 až 12 opakovania)
5.VÝPON V STOJI (5 série- 12 až 15 opakovania)
6.OSLIE VÝPONY ( 5 série- 12 opakovania)
Poznámka: Pri piatom a šiestom cviku ostať pri poslednom zdvihu v každej sérii aspoň 5-10 sekúnd hore.
Komentáre
Prehľad komentárov
Zatiaľ nebol vložený žiadny komentár.
